TOUR 2 WORKOUT

Hieronder vind je de workout.

De extra opdrachten zijn er als je een of meerdere vragen niet goed hebt beantwoord, maar je mag die ook gewoon zo doen he!
Als je liever de workout op maandag, woensdag of vrijdag mee wilt doen, mag dat uiteraard ook he!

De workout voor tour 2 is een lekkere tabata training.

Doe zelf ff een lekkere warming up

 

Een tabata is een intervaltraining waarbij elke oefening 8 keer uitgevoerd wordt met 20 seconden intensief en 10 seconden rust.

 

Mountain climbers

 

Jumping squats

 

Burpees

 

Jumping Jacks

 

Knieheffen

 

 

De extra oefeningen zijn:

 

3 * 30 situps

 

3 * 1 minuut standaard planken

 

3 keer 45 seconden bal tussen enkels klemmen en benen optillen met alleen billen op de grond

 

 

 

 

 

 

 

WANNEER ZIJN DE TRAININGEN?

 

De trainingen zijn op: 

 

Zaterdagochtend     van   9:00 – 10:15 uur 

 

Dinsdagavond          van 19:30 – 20:45 uur 

 

Donderdagavond     van 19:30 – 20:45 uur 

 

NIEUWSGIERIG NAAR EEN FUN4RUN TRAINING ? 

 

Neem dan contact (chat, mail of telefoon) met ons op over de mogelijkheden voor een proeftraining. 

 

 

 

TOT SNEL BIJ FUN4RUN!